کاربر:Salar/صفحه تمرین۱: تفاوت میان نسخه‌ها
| خط ۲۴: | خط ۲۴: | ||
پیاده‌روی یک تا چهار روزه از نجف تا کربلا ممکن است مشکلاتی برای زائران کم‌تحرک به وجود آورد. از این رو چون دراین سفر به علت پیاده‌روی، فعالیت بدنی عملا دو چندان می‌شود، افرادی که به این شرایط عادت ندارند باید از چند روز قبل از سفر، فعالیت بدنی خود را افزابش داده و بعد از بازگشت نیز حتما به ورزش ادامه بدهند. همچنین مراجعه بیماران به پزشک، همراه بردن داروهای لازم و مورد نیاز، رفع مشکلات حاد دندانی و حناگذاری کف پاها تا بالای مچ -مخصوصا برای کسانی که پوست حساس و نازک دارند- به غرض پیشگیری از زخم و تاول پاها، قبل از سفر لازم است. | پیاده‌روی یک تا چهار روزه از نجف تا کربلا ممکن است مشکلاتی برای زائران کم‌تحرک به وجود آورد. از این رو چون دراین سفر به علت پیاده‌روی، فعالیت بدنی عملا دو چندان می‌شود، افرادی که به این شرایط عادت ندارند باید از چند روز قبل از سفر، فعالیت بدنی خود را افزابش داده و بعد از بازگشت نیز حتما به ورزش ادامه بدهند. همچنین مراجعه بیماران به پزشک، همراه بردن داروهای لازم و مورد نیاز، رفع مشکلات حاد دندانی و حناگذاری کف پاها تا بالای مچ -مخصوصا برای کسانی که پوست حساس و نازک دارند- به غرض پیشگیری از زخم و تاول پاها، قبل از سفر لازم است. | ||
==مسیر نجف به کربلا== | ==مسیر نجف به کربلا== | ||
برای پیاده روی از نجف به کربلا، از درب ساعت (باب الساعة) حرم حضرت علی(ع) خارج شده و پیاده‌روی را مستقیم از کنار خیابان امام زین العابدین(ع) یا خیابان امام جعفر صادق(ع) شروع کنید. این مسیرها را مستقیم بروید تا به بزرگراه کربلا برسید. به سمت چپ | برای پیاده روی از نجف به کربلا، از درب ساعت (باب الساعة) حرم حضرت علی(ع) خارج شده و پیاده‌روی را مستقیم از کنار خیابان امام زین العابدین(ع) یا خیابان امام جعفر صادق(ع) شروع کنید. این مسیرها را مستقیم بروید تا به بزرگراه کربلا برسید. به سمت چپ رفته و به هزاران نفر که به صورت پیاده به سمت کربلا در حال حرکت هستند ملحق شوید. با پیمودن حدود 75 کیلومتر، در ستون 1452 به حرم حضرت عباس(ع) خواهند رسید. | ||
===اطلاعات مسیر=== | ===اطلاعات مسیر=== | ||
میزان مسافت: 80 کیلومتر.تعداد ستون‌ها: 1452 ستون. فاصله بین هر ستون: 50 متر (20ستون =1 کیلومتر). زمان لازم برای پیاده روی کل مسیر: 20 تا 25 ساعت (متوسط روزی 7 تا 8 ساعت). زمان تخمینی سفر پیاده: 2 تا | میزان مسافت: 80 کیلومتر.تعداد ستون‌ها: 1452 ستون. فاصله بین هر ستون: 50 متر (20ستون =1 کیلومتر). زمان لازم برای پیاده روی کل مسیر: 20 تا 25 ساعت (متوسط روزی 7 تا 8 ساعت). زمان تخمینی سفر پیاده: 2 تا ۴ روز. بهترین زمان شروع سفر: 16صفر. زمان تقریبی رسیدن به کربلا: 1۹ صفر. | ||
==دستورالعمل‌های پیاده‌روی== | ==دستورالعمل‌های پیاده‌روی== | ||
پیاده‌روی را از طلوع آفتاب آغاز کرده و در مغرب به طور کامل توقف کنید. اولین شب را در یکی از موکب‌ها (کمپ یا حسینیه) در حدود ستون 500 و دومین شب را حدود ستون 1000 بگذرانید. | پیاده‌روی را از طلوع آفتاب آغاز کرده و در مغرب به طور کامل توقف کنید. اولین شب را در یکی از موکب‌ها (کمپ یا حسینیه) در حدود ستون 500 و دومین شب را حدود ستون 1000 بگذرانید. مدت طولانی پیاده‌روی نکنید. هر زمانی لازم بود استراحت کنید. در زمان نماز مغرب جایی را برای خواب بین صدها موکب پیدا کنید. | ||
مدت طولانی پیاده‌روی نکنید. هر زمانی لازم بود استراحت کنید. در زمان نماز مغرب جایی را برای خواب بین صدها موکب پیدا کنید. | |||
==وسایل مورد نیاز برای سفر اربعین== | ==وسایل مورد نیاز برای سفر اربعین== | ||
برای این سفر همراه داشتن یک کوله پشتی بزرگ و سبک نیاز است. | برای این سفر همراه داشتن یک کوله پشتی بزرگ و سبک نیاز است. وسایل عمومی همچون لباس، لباس گرم و وسایل شخصی مربوط به کل سفر است و با سفرهای دیگر تفاوت زیادی نمی‌کند اما برای سه روز پیاده‌روی وسایلی نیاز است که در زیر به آنها اشاره می‌شود. | ||
وسایل مورد نیاز برای سه روز پیاده‌روی عبارتند از: | وسایل مورد نیاز برای سه روز پیاده‌روی عبارتند از: | ||
*به همراه داشتن یک قرآن، دعا و زیارت جیبی در کوله پشتی و همچنین مداحی مورد علاقه تان در تلفن همراه، تا درحال پیاده روی گوش فرا داده یا بخوانید. | *به همراه داشتن یک قرآن، دعا و زیارت جیبی در کوله پشتی و همچنین مداحی مورد علاقه تان در تلفن همراه، تا درحال پیاده روی گوش فرا داده یا بخوانید. | ||
*مقداری خشکبار مانند پسته، بادام، انجیر خشک و برگه زردآلو به همراه داشته باشید. | *مقداری خشکبار مانند پسته، بادام، انجیر خشک و برگه زردآلو به همراه داشته باشید. | ||
*مقداری | *مقداری داروی‌های مورد نیاز همراه داشته باشید. مانند قرص سرماخوردگی، پماد برای باز شدن عضلات پا، باند کشی برای بستن پا در صورت نیاز. گرچه تعدادی کلینیک‌های کوچک و کمپ‌های درمانی در طول مسیر وجود دارند. | ||
*اگر محرم در فصل سرد بود، برای جلوگیری از سرما خوردگی لباس‌های مناسب مانند جوراب، پوشش گوش، دستکش، کلاه و کاپشن نیاز | *اگر محرم در فصل سرد بود، برای جلوگیری از سرما خوردگی لباس‌های مناسب مانند جوراب، پوشش گوش، دستکش، کلاه و کاپشن نیاز است. لباس‌های گرم را حتی الامکان طوری انتخاب شود که دکمه یا زیپ داشته باشد. | ||
*به همراه داشتن ماسک و چفیه: بهتر است در حین پیاده‌روی از ماسک‌های استاندارد برای پیشگیری از ورود هوای آلوده و میکروب‌های مریضی زا بهره‌گیری کنید. همچنین با چفیه می‌توان جلوی بینی را گرفت تا از ورود گرد و غبار و باد سرد به سینوس‌ها پشتیبانی کند. | *به همراه داشتن ماسک و چفیه: بهتر است در حین پیاده‌روی از ماسک‌های استاندارد برای پیشگیری از ورود هوای آلوده و میکروب‌های مریضی زا بهره‌گیری کنید. همچنین با چفیه می‌توان جلوی بینی را گرفت تا از ورود گرد و غبار و باد سرد به سینوس‌ها پشتیبانی کند. | ||
*خانم‌ها از چادری استفاده کنند تا امکان انداختن کوله باشد. انواع چادرهای لبنانی و ملی مناسب است. | *خانم‌ها از چادری استفاده کنند تا امکان انداختن کوله باشد. انواع چادرهای لبنانی و ملی مناسب است. | ||